«Осень» жизни «подкрадывается» к человеку незаметно и постепенно — с каждой минутой, час за часом, день за днем и год за годом человеческая жизнь, как бы драматично это не выглядело, неизбежно подходит к своему финалу. Логическое завершение земного существования — старость: ведь в ходе нее каждый из нас пожинает плоды того урожая, который сам и засеял в течение последних двух-трех десятилетий. Как продлить жизнь, которую пожилые украинцы, увы, начинают ценить в полной мере лишь на ее исходе? Для этого необходимо трезво и беспристрастно взвесить все плюсы и минусы персонального образа жизни, который, естественно, может разниться по экономическим, политическим, физиологическим, конфессиональным, духовным, религиозным и геополитическим признакам. Но для всех наших сограждан преклонных лет физическое состояние организма имеет свои общие черты, зависящие напрямую от таких моментов, как график сна, приема пищи и лекарственных препаратов, повседневное присутствие допустимых нагрузок на костно-мышечную и сердечно-сосудистую системы, присутствие хорошего собеседника и возможность вдыхать полной грудью свежий воздух в удалении от загазованных городских магистралей.
Рекомендации тем, кто стремится продлить адекватный образ жизни
По возможности берегите себя. Что это значит, в первую очередь? Во-первых, больше времени уделите осознанности событий, происходящих с Вами и окружающими Вас людьми. Посвятите пристальное внимание тем общественным контактам, которые, вполне возможно, поглощают значительный объем Вашего личного времени, совершенно не принося никакой ощутимой пользы ни Вам, ни обществу в целом. Избавьтесь от так называемого токсичного общения и перенесите свои усилия на достижение личных успехов в команде единомышленников и близких друзей или родных. И главное — вплотную займитесь своим здоровьем.
Что мы можем от души посоветовать каждому украинцу, почтенный возраст которого перевалил за отметку 65+, или когда он только вступил в категорию 50+, а по ощущениям уже будто все 70?
Для этого не требуется никаких сверхусилий. Важнее всего четкое понимание происходящих с Вами и Вашим телом процессов — то есть, не погружайтесь в образ старика или старухи, обремененных такими неизлечимыми недугами, как сахарный диабет, онкология, болезнь Альцгеймера, патологии дыхательного или сердечно-сосудистого аппаратов. Помните — Вы остаетесь человеком несмотря на те хвори, которые с удивительным постоянством угрожают каждому из тех, чей возраст только увеличивается с каждым мгновением и приближается к своей критической точке. Есть определенный минимум требований, который рекомендуется абсолютно всем. Что нам советуют эксперты сферы здравоохранения и о чем мы постоянно забываем в бесконечной череде дней, наполненных стремлением к повышению своей профессиональной осведомленности, к материальному благосостоянию, к обучению инновационным системам и готовности жертвовать всем ради достижения призрачного успеха, который испаряется подобно миражу в пустыне, как только Вы его достигаете?
Пять базовых «шагов» из разряда «must have» для каждого жителя Украины, который добивается успешной старости вопреки навязанным извне стереотипам:
- Умеренно занимайтесь физическими упражнениями. Обыкновенная зарядка по утрам привнесет в будущий день много позитива. Радость движения — ни с чем не сравнимое удовольствие, которое доступно даже тогда, когда оно ограничено хроническими заболеваниями. Для примера взгляните на наших паралимпийцев. Это люди с особыми потребностями, вполне обоснованно претендующие на уход за инвалидами, который, несомненно, общество обязано им предоставить. Однако, они, презрев свою физическую специфику, отправляются на международные соревнования, чтобы, если и не победить, то достойно участвовать и представлять национальный флаг своей страны. И, таким образом, пережить ни с чем не сравнимые мгновения «полета» над удручающей обыденностью. Разумеется, существуют и более впечатляющие примеры социального подвига, когда обездвиженные или полностью парализованные представители человечества пишут книги, участвуют в научной деятельности, делают поразительные открытия в естествознании и создают потрясающие воображение произведения искусства. Но для каждого, не относящего себя к числу мировых гениев, украинца доступна посильная физиотерапия, которую способны предоставить для него в лучшем свете наши специалисты — приватный дом престарелых «Вилла Добра» охотно предоставляет всем желающим реабилитационные курсы под наблюдением своих квалифицированных сотрудников. Среди них опытные мануальный терапевт и невропатолог. Доступны массаж, электросон, иглорефлексотерапия, эрготерапия, кинезиотейпирование, ультрафонофорез и многое другое.
- Правильно питайтесь, соблюдайте диету и… иногда балуйте себя. Последнее замечание, конечно, относится далеко не ко всем. Нередко встречаются заболевания пищеварения и органов ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), которые требуют скрупулезного соблюдения рекомендаций диетолога или лечащего доктора — даже минимально не следует от них отступать. Имеется ввиду возможность в исключительных случаях побаловать себя каким-нибудь редким фруктом, пирожным или кусочком торта в вечернее время, когда лучше этого не делать на постоянной основе. При различных патологиях требуются разные объемы присутствия в блюдах необходимых микроэлементов и витаминов. Нутриенты важны и в профилактических целях — с тем, чтобы избегнуть таких расстройств, как анорексия и булимия, уделите балансу углеводов, белков и жиров такое необходимое им пристальное внимание. Овощи, злаки, орехи, молочная продукция, обогащенная кальцием, говядина в умеренных объемах позволят противостоять таким расстройствам, как склероз, сенильная деменция, синдром Паркинсона, а также «заставят» одряхлевшие организмы чувствовать себя бодрее.
- Поддерживайте стабильный вес, массу тела, соответствующую возрасту и Вашему росту. Данным физическим параметром требуется озаботиться как можно раньше, так как городские жители и население предместий часто пренебрегают диетическими рекомендациями. Как следствие — весовая избыточность. Откажитесь от фастфуда и снеков — вредоносные блюда из полуфабрикатов часто неотслеживаемого происхождения вызывают ожирение, бороться с которым довольно-таки сложно. Отсутствие питательных элементов в организме, которые ему крайне необходимы, и, наоборот, избыток сахара, глютена, химических веществ, используемых в кулинарии и гастрономии, приводит к непоправимым явлениям. Все это суммарно чрезвычайно затрудняет лечебные, профилактические и реабилитационные процессы, успех которых необходим для максимального пролонгирования осознанной жизнедеятельности престарелых пенсионеров.
- Бросайте курить. Такой совет больше относится к мужской части украинских граждан, однако среди молодежи и средневозрастной категории курящие женщины совсем не редкое явление. О вреде курения на сегодня исписаны целые «фолианты» научно-популярной литературы в жанре нон фикшн, не считая тех медицинских трудов, которые посвящены зловредности этой пагубной привычки для сердца, сосудов, психики и пищеварения. Однако, курящие старики встречаются не так уж и нечасто, как того следовало бы ожидать. Для многих курильщиков такое бросание не представляется возможным, но это лишь на первый взгляд. Существует достаточно физиологических и психологических методов, с помощью которых эта пагубная зависимость через некоторый временной период будет вспоминаться как странный сон о несовершенном прошлом.
- Полностью откажитесь или минимизируйте употребление алкоголя. В зависимости от той клинической картины, которая у Вас наблюдается, исключите алкогольные напитки из повседневности напрочь или максимально сократите объемы потребления этилового спирта. По одной версии: для мужчин усредненная дозировка составляет около 30 г, а для женщин — 15 г. По другой, это около 175 мг вина для прекрасного пола и для сильной половины человечества — стакан пива объемом 700 мг. Как писал классик: «рюмка хересу перед обедом Вам не повредит». Однако в некоторых ситуациях микро доза спиртного чревата необратимыми последствиями, поэтому в этом вопросе чрезвычайно важна трезвая, как ни странно, осознанность потребителя.
- Проводите как можно больше времени в компании людей, которые Вас хорошо понимают. Самоидентификация является одним из самых значимых факторов психоэмоциональной стабильности. Наши дорогие старики с каждым прожитым годом все больше отдаляются от более молодых слоев населения и это вполне естественно. Лишь в исключительных случаях мы наблюдаем бабушек, успешно публикующих короткие видеоролики в сети TikTok, или дедушек, которые до последних дней (образно говоря) учатся брейк-дансу и дабстепу. И то, часто такое случается в состоянии истерического расстройства, которое, как правило, обостряется в ситуации, когда для пожилого человека уже недоступна адекватная социальная адаптация. В связи с этим отметим, что гериатрический пансионат «Вилла Добра» предоставляет своим великовозрастным гостям возможность проводить время и общаться в кругу своих сверстников, что в большинстве случаев невозможно в домашних условиях.
В какой ситуации паллиативная помощь играет свою положительную роль и способствует возникновению позитивной динамики при неизлечимом недуге?
В то время, когда престарелый постоялец нашего геронтологического учреждения страдает от хвори, которую не представляется возможным вылечить, ему необходима не только квалифицированная патронажная опека, но и такая услуга, как паллиативная поддержка, оказываемая нашим персоналом и страждущему, и его ближайшему окружению. Наряду с медикаментозным обеспечением, снимающим острый болевой синдром, мы заботимся об эмоциональном и психологическом балансе наших постояльцев, их семей, переживающих очень непростой период личной истории.
Так, Ваши дорогие отцы и матери, бабушки и дедушки, братья и сестры, дяди и тети становятся частью внутреннего социума нашего заведения, в котором мы делаем все возможное, чтобы положительная ремиссия если и не перерастет в окончательное выздоровление, то продолжалась бы как можно дольше.
Для пенсионеров, отягощенных такими заболеваниями, как деменция, рак, сахарный диабет, остеопороз и обострения сердечно-сосудистых хвороб (ишемический инсульт, инфаркт миокарда и другие), очень нужно видеться с теми, кого мучают те же проблемы и неразрешимые вопросы. Возможность выговориться в какой-то особенно значимый и трудный момент — бесценна. Времяпрепровождение по вечерам наполнено совместными просмотрами кинофильмов и телепередач, которые вдохновляют на обмен впечатлениями, на обсуждение увиденного «сквозь призму» прожитого опыта. Психотерапия так же важна, как и физиотерапия, поэтому вышивание, вязание и прочее рукоделие гарантируют лечебный эффект ослабленным духом людям наряду с рисованием и игрой на музыкальных инструментах.
Возвращаясь к первому пункту нашего списка, посвященному посильным физическим упражнениям и их необыкновенному позитивному эффекту, нельзя не упомянуть о прогулках, которые приносят пользу в любых количестве и частоте. В особенности полезны променады в парковых и зеленых зонах, в которых для тех, кто достиг почтенного возраста, оборудованы для отдыха, созерцания природных явлений и степенных разговоров специальные лавочки и беседки — ведь на них так удобно присесть и вдохнуть свежий воздух вдали от городского шума и загазованности. Подчеркнем, что «сестры милосердия» в учреждениях «Вилла Добра» готовы оказать поддержку инвалидам и лежачим больным после оперативного лечения. В ход идет колесное кресло, инвалидная коляска, ходунки, костыли и даже каркасные носилки, но каждый постоялец пользуется своим правом проводить доступное ему время на специально оборудованной территории вне стен учреждения.