Многие падения пожилых людей случаются дома, в привычной обстановке. Пройдите с этим списком по квартире или дому родного и отметьте то, что может подвести.
- Пройдите по дому днём и ещё раз вечером, при обычном освещении: ночью опасности видны иначе.
- Отмечайте пункт, только если риск действительно есть; читайте совет под ним.
- Начните исправлять с ванной, пути от кровати до туалета и лестницы: там падают чаще всего.
- Распечатайте список с отметками и повторите обход через 3–6 месяцев или после болезни.
Чек-лист составлен редакцией по материалам CDC, NHS и ВОЗ и помогает найти очевидные риски в доме, но не заменяет оценку врача или специалиста по реабилитации. О падениях и головокружении сообщайте семейному врачу. При травме после падения звоните 103. Цены — по состоянию на 13.11.2026.
Почему важна безопасность дома
По данным ВОЗ, падения — вторая по частоте причина смертей от непреднамеренных травм в мире, и большинство погибших — люди старше 60 лет. С возрастом слабеют мышцы и равновесие, хуже зрение, а некоторые лекарства вызывают головокружение. В таких условиях скользкий коврик или тёмный коридор становятся реальной угрозой. ВОЗ называет оценку и устранение опасностей в доме одной из мер, которые снижают число падений у людей с повышенным риском. Перелом шейки бедра или травма головы могут надолго лишить человека самостоятельности, поэтому один вечер с этим списком того стоит.
Как составлен чек-лист
Пункты основаны на брошюре «Check for Safety» Центров по контролю заболеваний США (программа STEADI) и советах NHS по профилактике падений. Редакция дополнила их тем, что актуально для украинских квартир и домов: высокие пороги, газовые плиты и колонки, обогреватели зимой, отключения света. Список разбит по комнатам, чтобы удобно было идти по дому. Под каждым риском — практичный совет: многое решается перестановкой мебели, ковриком на резиновой основе, ночником или поручнем. Чек-лист не заменяет осмотра специалистом, но помогает увидеть главное.
Как читать результат
Итог — количество отмеченных рисков из 34. До 3 — дом в целом безопасен. От 4 до 9 — есть понятный список дел на выходные. От 10 до 17 — дом требует серьёзной подготовки и стоит поговорить с врачом о риске падений. От 18 и выше — даже после ремонта человеку может быть трудно жить одному. Учитывайте не только число, но и вес пунктов: скользкая ванна без поручней или тёмный путь в туалет опаснее перегоревшей лампочки в кладовке. Если в прошлом году уже были падения, относитесь к результату строже.
Когда нужен врач и когда звонить 103
NHS советует спросить врача или фармацевта, не влияют ли лекарства на равновесие, регулярно проверять зрение и слух, носить удобную обувь по размеру и заниматься упражнениями на силу и равновесие. Обратитесь к семейному врачу, если человек падал, боится ходить, у него кружится голова при вставании. Скорую 103 вызывайте после падения, если человек не может встать, жалуется на сильную боль в бедре или спине, ударился головой и стал сонным, у него рвота, путается речь или он принимает лекарства, разжижающие кровь. Не поднимайте человека резко, если подозреваете перелом.
Если дом уже не подходит
Бывает, что риски остаются, даже когда всё исправлено: человек слабеет, путается ночью или живёт один на пятом этаже без лифта. Тогда стоит подумать о постоянной помощи. В домах «Вилла Добра» комнаты с ортопедическими кроватями, сиделки рядом днём и ночью, медсестра дежурит круглосуточно, а прогулки проходят в саду под присмотром. Проживание в Одессе стоит от 15 000 грн/мес, в Киеве, Кривом Роге и Черкассах — 10 000 грн/мес. Позвоните на бесплатный номер 0-800-33-27-61 и приезжайте на экскурсию вместе с родным.
| Где | Что сделать | От чего защищает |
|---|---|---|
| Ванна и душ | Резиновый коврик и поручни у ванны и унитаза | Падение на мокром полу при входе, выходе, вставании |
| Путь в туалет | Ночники в спальне, коридоре и туалете | Спотыкание в темноте ночью |
| Лестница | Перила с двух сторон, свет сверху и снизу | Падение на ступенях |
| Полы | Убрать коврики и провода с прохода | Зацеп ногой, падение вперёд |
| Кухня | Всё нужное на уровне пояса | Падение со стула или табурета |
| Спальня | Лампа и телефон у кровати | Падение по пути к выключателю, невозможность позвать помощь |
| Обувь | Тапки по размеру с задником и нескользящей подошвой | Подворачивание ноги, скольжение |
из писем и звонков
Вопросы, которые нам задают родные
- С чего начать, если рисков много, а денег мало?
- С самого дешёвого и действенного: уберите коврики и провода с прохода, переставьте нужные вещи пониже, купите резиновый коврик в ванну и ночники для пути в туалет. Это обходится в небольшую сумму и занимает один день. Поручни в ванной — следующий шаг, они нужны почти всем пожилым людям.
- Родной не хочет ничего менять в квартире. Как быть?
- Не переставляйте всё за один раз и не решайте за него. Объясните, зачем каждое изменение, и начните с того, что облегчит жизнь: удобная лампа, стул в прихожей. Пусть он сам выберет место для ночника или поручня. Если рядом с ним кто-то уже падал, этот пример часто убеждает лучше уговоров.
- Нужна ли кнопка вызова помощи?
- Если человек живёт один, особенно после падения, кнопка или браслет вызова помощи дают ему и семье больше спокойствия. NHS советует носить такую кнопку или держать при себе мобильный телефон. Важно, чтобы устройство было всегда на человеке, в том числе в ванной и ночью.
- Как часто повторять проверку?
- Раз в полгода и обязательно после болезни, госпитализации, смены лекарств или первого падения. Состояние пожилого человека меняется, и то, что было безопасно весной, может стать риском к зиме. Сравните новый результат с прошлым: так видно, что уже сделано.
- Когда дома уже небезопасно даже после ремонта?
- Когда человек падает несмотря на поручни и свет, путается ночью, забывает выключать газ или не может позвать на помощь. Тогда одного ремонта недостаточно: нужен присмотр рядом. Обсудите с семейным врачом и родными варианты: сиделку, переезд к родственникам или дом для пожилых с уходом днём и ночью.
На что мы опирались
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC), STEADI. Check for Safety: A Home Fall Prevention Checklist for Older Adults (cdc.gov)
- NHS. Falls (nhs.uk)
- Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Falls (who.int)
Это справка для семьи, а не назначение: решения о лечении принимает лечащий врач.