Еліксир вічної молодості — це зовсім не чарівний крем, здатний надати шкірі пружність та прибрати зморшки, а уповільнення старіння головного мозку. На жаль, цей процес зачіпає кожного, але все відбувається дуже індивідуально, і в більшості своїй людина здатна самостійно регулювати здорове старіння. Когнітивний тренінг для літніх людей — обов’язкові маніпуляції, які здатні продовжити життя і поліпшити її протікання.
Вчені стверджують, що в людському мозку масою близько одного кілограма міститься до 100 мільярдів нейронів. І цей по праву найважливіший орган змінюється протягом усього життя. Зміни починаються ще в утробі матері в першому триместрі, а закінчуються повним загасанням. Цікавим є той факт, що в перші роки життя людина формує до мільйона нейронних зв’язків у секунду, в той час як вже в 6-річному віці вона досягає 90% дорослого обсягу.
Когнітивні розлади — як ніколи актуальна проблема
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, щороку в усьому світі приблизно десять мільйонів індивідів з когнітивними відхиленнями досягають деменції. За прогнозами фахівців, п’ята частина населення планети до 2050-го року будуть страждати придбаним недоумством. І тут мова йде не тільки про порушення пам’яті – це і:
- Функції мовного апарату.
- Концентрація уваги.
- Упізнання предметів на слух або за допомогою зору, дотику.
- Цілеспрямовані рухи.
Деменція — це коли вражені відразу кілька областей, хоча спершу в непридатність приходить тільки одна, і найчастіше це якраз функція запам’ятовування. При цьому недугу не тільки знижуються інтелектуальні здібності, а й кардинально змінюється поведінка — хворий може вести себе агресивно і бути небезпечним як для себе, так і для оточуючих. Хвороба прогресує до того моменту, поки громадянин вже не здатний самостійно себе обслуговувати — в цей момент все може закінчитися фатально не через самого захворювання, а через неналежний догляд.
Варто нагадати, що такі дисфункції безпосередньо пов’язані з хронічними набутими захворюваннями, які виводять з ладу імунну систему і роблять пенсіонера легкою мішенню для різних небезпечних факторів.
Вправи з підтримки здоров’я — запорука якісного життя
Стимуляції мозку здатні творити справжні чудеса, а завдяки інтернету та сучасним технологіям доступ до них відкритий фактично завжди. Це, в першу чергу, завдання на здатність сприймати інформацію і утримувати її, тобто відтворювати через час. Емпіричні знання людини дозволяють йому використовувати знання минулого в сьогоденні і майбутньому, а навчання є основним процесом пам’яті. Сюди входить короткочасна слухова і зорова пам’ять, запам’ятовування імен та робоча пам’ять. Тренування такого типу не тільки тримають мозок в тонусі, а й відкривають нові можливості перед старим — адже вчитися і пізнавати ніколи не пізно.
Ще одна спрямованість в тренінгах такого типу — ухил на здатність міркувати. Це вже трохи складніше, ніж просто сприймати дані. Літня людина не повинна втрачати здатність обробляти їх, направляти свої думки в потрібно русло і знаходити рішення проблеми. Ці завдання спрямовані на розробку гнучкості мислення і адаптуватися в просторі. Важливий фактор швидкості, так як старі витрачають більше часу на обробку інформації.
Значимі і фізичні заняття. Наприклад, на координацію, за яку відповідає мозочок. Це не просто виконання банальних кроків — це взаємозв’язок між функціонуванням всіх рухів і їх зв’язок з почуттями — одночасне використання зору і кінцівок. Розробка моторних навичок дозволяє відстрочити процеси загасання.
Останнє, але не менш важливе в комплексі — увага. З приходом старості важче концентруватися. Увага — важливий процес, при якому задіяні багато відділів мозку: стовбур головного мозку, тім’яна та префронтальна кора. Вчені зійшлися на думці, що за процес відповідально більше права півкуля — тобто допомагає нам бути пильними та зацікавленими, перемикати увагу між різними діями і приділяти належну участь одночасно кільком подіям. Старим важливо розвивати і не втрачати здатність мобільності, особливо в сучасному плині часу.
Результативність вже після перших маніпуляцій
Ми часто чуємо від пенсіонерів фразу, що в молодості вони були активнішими і могли виконувати певну справу за короткий проміжок часу. Але те, що дані процеси притупилися до старості — нормальне фізіологічне явище. Виходячи з цього не варто думати про те, що в’янення — це патологія. Зовсім ні, але саме виробником запропонованої активність допоможе поліпшити перебіг життя.
Це не тільки необхідний тонус, але і стабілізація емоційного стану, яка допомагає налаштуватися на позитивний лад навіть у важкій ситуації. Як же працює подібна програма? Все просто — відбувається стимуляція патернів нейронної активності, що призводить до поліпшення нейронних з’єднань та створення нових синапсів, які і відновлюють основні когнітивні функції. По суті, це величезний крок, що складається з рішення невеликих завдань, який гарантує боротьбу за незалежну та благополучну старість.
Фахівці рекомендують до комплексу інтелектуальних ігор додавати:
- Фізичну активність.
- Різноманітне дозвілля: проведення часу на свіжому повітрі, спілкування, соціалізацію.
- Мінімізувати зіткнення зі стресом.
- Віддати перевагу здоровому харчуванню та хороший сон.
Все це повною мірою можливо реалізувати в закладі для людей похилого віку будинок літніх людей «Вілла Добра» в наступних містах України: Одеса, Київ, Черкаси, Кривий Ріг. Тут досвідчений персонал з необхідним багажем знань забезпечить постояльця турботою та гарантовано якісним обслуговуванням.