Ще на початку поширення коронавирусной інфекції влади всіх країн говорили про важливість карантинних обмежень, в числі яких і самоізоляція. Безсумнівно, ізоляція літніх при пандемії коронавируса принесла чималі плоди: у країнах, де був введений жорсткий карантин, значно зменшилася кількість інфікованих. Проте постійне перебування в закритому просторі мало і негативну сторону.
Зараз мова піде про найбільш вразливий прошарок населення перед обличчям COVID-19 — літніх людей. Через те що за довге життя людина схильна накопичувати хронічні захворювання, а метаболічні процеси з часом сповільнюються, імунітет старого вже не здатний належним чином протистояти зовнішнім загрозам. За рекомендаціями ВООЗ, пенсіонерам в першу чергу варто залишатися вдома і максимально обмежити контакт зі світом і його небезпеками.
Побічні ефекти карантину
Люди похилого віку змушене вирушили на ізоляцію і це внесло кардинальні зміни в їх ритм життя. Для багатьох з них прогулянка по вулиці була не тільки приємним дозвіллям, а й користю для здоров’я, адже в рекомендаціях з протидії наслідкам недуг (гіпертонія, серцево-судинні захворювання) аеробні вправи стоять на першому місці. Вони допомагають впоратися зі слабкістю, розвитком деменції та інших «процесів старіння».
Наслідком ізоляції стало не тільки зниження життєвого тонусу, а й психологічні порушення:
- Посттравматичний стрес.
- Збентеження.
- Гнів.
- Апатія.
- Депресія.
Звичайно, дані симптоми пов’язані не тільки з обмеженням свободи, але і з страхом захворіти або того гірше. Страх смерті, він же з латинського «танатофобія» — прерогатива мешканців великих міст і без епідемії коронавируса. Через напади паніки і стресових ситуацій людина здатна заганяти себе в подібний стан, в якому довгий час не може позбутися нав’язливих думок про смерть. Це не банальне усвідомлення того, що кожного рано чи пізно чекає зустріч зі «старою з косою», а напади, пов’язані з прогресуючим неврозом або іншими вегетативними дисфункціями.
Мозок людини запрограмований на соціальність
Жартівливий вислів, що людина — соціальна тварина, в умовах «домашнього ув’язнення» набуває особливого змісту. Джон Качіоппо, засновник соціальної нейронауки, говорить про те, що самотність — те ж саме що і голод, спрага, біль. Коли людина її відчуває, він страждає нейробіологічно. Науковий діяч говорить про те, що самотні люди з більшою ймовірністю раніше вмирають, ніж ті, хто страждає на алкоголізм та ожиріння. Основними відхиленнями при ізоляції є:
- Режим самозбереження мозку — людина в усьому бачить загрозу, що посилює її стан. Те саме при параної.
- Ви замикаєтеся в собі і не здатні розуміти інших.
- «Гормон стресу» — кортизол — підвищений вранці. Ви стали більш нервовим та імпульсивним.
- Поведінка змінилося, але самі Ви цього помітити не в силах.
Ці процеси здебільше супроводжуються відчуттям тривожності, безсонням, стомлюваністю та поганою концентрацією, дратівливістю, нерішучістю та «вигоранням» на роботі — Ви не встигаєте виконувати доручення, думаєте про звільнення, втратили мотивацію.
А тепер уявіть, що всі ці «доповнення до пандемії» обтяжити ще й хронічним захворюванням. Справжнє випробування як для літньої людини, так і його близьких.
Не дарма іноді старих порівнюють з дітьми через їх поведінку. Люди поважного віку потребують особливої турботи, уваги та належного догляду, але коли мова йде про поширення недуги — як же допомогти?
Підтримуйте зв’язок та забезпечуйте всім необхідним
На превелике щастя, ми живемо в 21-му столітті, де величезна кількість гаджетів і засобів зв’язку допомагають дистанційно піклуватися про членів сім’ї. В першу чергу, мова звичайно про спілкування. Завдяки телефонії та мережі інтернет можливо бути на зв’язку в будь-який час доби.
Також варто скласти список необхідних продуктів, фармакологічних препаратів і побутових предметів, які знадобляться члену сім’ї протягом ізоляції. Попередньо проконсультуйтеся у фахівця та встановіть чи немає симптомів захворювання, у разі виявлення яких негайно надати допомогу.
І ще одне — продумайте дозвілля. Експерти рекомендують виконувати в домашніх умовах фізичні вправи, які не тільки зміцнюють організм, але скрасять дозвілля пенсіонера. Тренер ЛФК повинен продумати завдання, частоту їх виконання та інтенсивність. Це можуть бути аеробні заняття — біг і ходьба на місці, танці; вправи на опір, збереження рівноваги та координації. Іноді до комплексу додають когнітивний тренінг — різні завдання для мозку. Їх слід виконувати якомога частіше — в кращому випадку від 5 днів на тиждень, але при цьому не варто домагатися ефекту знемоги — краще кожен день потроху. Це допоможе поліпшити імунітет та в цілому нормалізувати психологічне самопочуття літньої людини. Приклади тренувань:
- Присідання або сидіння і вставання зі стільця.
- Ходіння по сходах.
- Ходьба по дому, в тому числі і на носках, п’ятах, переступання через перешкоди.
- Танці.
Пандемія закінчиться — налаштовуйтесь на позитивний лад
Важливо не допустити, щоб у літньої людини суспільство та зовнішній світ стали асоціюватися з хворобою і страшним вірусом. Належне обслуговування творить чудеса і це точно знають співробітники закладу для літніх геронтологічний шпиталь «Вілла Добра», філії якого є по всій Україні: Одеса, Кривий Ріг, Київ, Черкаси. Вони забезпечать громадянина в почесному віці турботою і точно не дадуть йому впадати в тривожні стани і відчувати фрустрацію. Регулярна антибактеріальна обробка та антивірусна чистка допомагають підтримувати в будинку для літніх людей атмосферу безпеки і комфорту. Наші постояльці не боятися підхопити вірус і з позитивними емоціями зустрічають свою старість.